siłownia w

to jednak będzie wyglądało w ten sposóbbiałko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal węgle 2,5 g/kg 2,5x78=195g 195x4=780 kcal tłuszcze 1 g/kg 1x78=78 78x9=702 kcal 668+780+702=2150 kcal Posiłek – białka/węglowodany/tłuszcze Posiłek 1 - 5.00 Posiłek 2 – 8.00 Posiłek 3 – 11.30 Posiłek 4 – 14.30 Posiłek 5 [...]

"Gdzie sie znajduje siłownia GRYf , czy to czasami nie jest na siłka pod Biedronką? Jeśli tak to prosze napisac czy są tam osobne sotjaki czy tylko razem z ławką , i czy atmosefera jest wporządku. p.s wogule zawsze sie zastanawiam jak to jest ja chcesz robic przysiady a sztnga i lustro jest zajee ,albo pragniesz wyciskania na ławce ale ławka [...]

Center88 mówi Ci coś siłownia GRYF ? Chodzi ci o takiego wysokiego z 55 cm w łapce ? Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2007-08-26 16:46:17

chodziłem tam przez rok i było na prawde spoko ale budynek w którym sie mieściła siłownia nie był ich własnością i musieli sie wyprowadzić z tamtąd teraz są chyba w solcu kujawskim.

był ktos z Was w keepfit na glinkach? jaki sprzet? fajna ogolnie siłownia? duze ciezary? jakie są Waszym zdaniem najlepsze siłki w Bydgoszczy, interesują mnie wolne i duze cieżary.......

[...] Co do ludzi, jest raczej jak wszędzie(trochę faktycznie wielkich, trochę sznurków), mnóstwo kobiet(czasem jest na co popatrzeć). Generalnie utarło się, że to wymuskana siłownia, gdzie ludzie przychodzą też się lansować...i trochę w tym prawdy jest, ale mi to nie przeszkadza - warunki do ćwiczeń dobre, a nikt wam się niewiadomo jak podniecać [...]

[...] takich zwykłych siłkach `osiedlowych` można znaleźć (jesli komus zbraknie)więcej motywacji do pracy i klimat odpowiedni Russell 88 ,a orientujesz się na jakiej ulicy jest siłownia zjednoczonych? Jak narazie najbardziej mnie przekonuje ze względu na położenie. W każdym razie odwiedze i zjednoczonych i gryf sogi weszły ,dzieki za odp [...]

Witam, szukam w maire taniej siłowni w Bydgoszczy, chodzi mi żeby było dużo sprzętu cieżarów a nie jakiś dupereli, ostatnio dużo nowych siłowni doszło i sam nie wiem która jest najlepsza.. Pure,powerzone,sport-factory,olymp,fit-max czy nowa silownia Maximus. Mógłby ktoś coś polecić i doradzic? Pozdrawiam.

Tylko, zauwaz, ze ten koles pracuje z zawodowcami, oni nieco inaczej funkcjonuja. Powiem Ci tak - trenuję kulturystyke od 17 lat i nauczylam sie jednego - to nie jest tak, ze mozemy sobie wziac program dietetyczny i treningowy zawodowca i bedziemy wygladac tak jak on. Poczatki zabawy na silowni rzadza sie swoimi prawami, jak bedziesz PRO, mozesz [...]

Żadko kto w wieku 14 /15 lat bedzie sie przykladal do treningu i diety wiem po sobie :) ale jak juz od poczatku wszystko jest ogarniete i do tego profesjonalna silownia i checi to nic tylko rosnąć. Czekam na twoje sukcesy za kilka lat no moze wkrotce i na mr. olympii zobaczysz=)))jakis tam lat z 10 jeszcze) Zmieniony przez - doctorez w dniu [...]

1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? MOŻLIWE 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w [...]

Bardzo dziękuje, że zainteresowałeś się moim problemem :) Jeśli chodzi o dietę - schudłam w ciągu 2,5 mies. 20 kg (dieta ułożona przeze mnie - siłownia, callanetics). Ostatnie ważenie pokazało 60 kg przy wzroście 167 cm i wieku po 30-tce (waga z 1 kwietnia, następne ważenie 1 maja, ale zakładam, że nie więcej niż 3-4 kg (widać po ubraniach). Czyli [...]

Wiesz co...z jednej strony im ciężej tym lepiej, ale żeby to nie było tak ze w ostatniej serii wykonasz 3 powtórzenia zamiast 15 wg mnie to na razie zacznij się oswajać z siłownią, poprubuj, wyczuj siebie, zobacz jakim ciężarem spokojnie zrobisz 15 powtórzeń ( bo chyba tyle masz na wstęp) i potem dokładaj, jak się okaże, że w ostatniej serii mało [...]

powiem tak: albo silownia albo faza. Ja nie umiem polaczyc tych dwoch rzeczy, kiedys palilem trawe i w ogole nie bylo mowy o silowni. Brak energii, zmeczenie, apatia, gdzie tu cwiczyc w takim stanie. oczywiscie na fazie jest inaczej ale przeciez nie pali sie po to aby isc na silownie. W wolnym czasie Zdecydowanie wole wypic piwko czy dwa, [...]

dzisiejsza miska oczywiscie warzywa pomidor ogorek kapusta kiszona brokuly wieczorkiem rowerek od poniedzialku silownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b21813dd6a948d482de95d776f6e8c8.png Zmieniony przez - Mango w dniu 2012-04-25 14:13:19

miska z wczoraj karnet na siłownia zakupiony dziś, jutro śmigam z treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5569d50f8203431dbb28df71bdd27452.png Zmieniony przez - Mango w dniu 2012-05-28 21:07:14

heh dzieki, ale wkurzyłeś mnie bardzo, że najechałeś na mnie z tą piz.da i innymi takimi... ale miales powod. zacznijmy od poczatku hehe ;) jestem kuba, mam 32 w kablu i zaczynam przygode z silownia

Dzień 32 - DT/DNT Miał być DNT, ale jutro siłownia zamknięta, wiec zrobiłem górę i planowo pobiegałem (trochę krócej niż chciałem). 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12p |32,5|37,5|42,5|47,5|9x52,5| 2. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 15p sztanga |10|12|15| sztangielki |6kg|8x6kg| 3. Aeroby 30 min 5 km (10km/h) Wieczorem mam już DOMSy po [...]

Co do cwiczen to ty sie nie patrz teraz na szczgoly, taka nadwaga nie jest dobrym momentem na skupianie sie na jakiejs partii skoro cale cialo wymaga poprawy, a wcale nie wiesz gdzie ci w pierwszej kolejnosci bedzie schodzic tluszcz. Gdzie masz mozliwosc cwiczenia, czy silownia wchodzi w gre, czy bedzie to tylko dom, ile czasu mozesz poswiecic na [...]

w diecie brakuje warzyw, tluszczy (maslo, tluste miesa inne niz kurczak, ryby, o3/tran)...za to za duzo jest ww imo postaw na tluszcze, obcinajac ww, dodajac jeszcze bialka, zostawiajac bilans na poizomie 3000/3200 kcal mniej wiecej silownia 3/4 razy w tyg max do tego hiit z suplementow- magnez , cynk, jakis komplex wit. i min. , o3